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目前顯示的是 3月, 2023的文章

夏韻芬的說話課│利他,是打造社交人脈的加速器│作者:夏韻芬│閱讀心得│愛菲小姐

  「你怎麼會用這個包包呢? 有點俗氣。」有天朋友跟我說 「這是我收到最珍貴的禮物,我的朋友熬夜到天亮製作了五、六個小時,送給我的」我說 我一想到她全心全意手工製作這個禮物,我滿懷感動,我很開心收到這個禮物,並且每天都使用,用的時候也十分珍惜。 這份心意不是金錢可以衡量,我感受她這份珍貴心意。 你的一生有多少的朋友?    你高興的時候,你想要和誰分享? 你傷心的時候,想找誰訴說?需要幫忙的時候找誰幫忙? 夏韻芬的說話課書中提到 鄧巴數字 ,通常和自己比較緊密的朋友一生中,社交圈的神隊友約有 150人 。認識的朋友廣,有助於商也模式的合作和推廣。在以前我總認為認識的人愈多愈好,不過現在我認為,朋友就是有來有去,才有情份,用心對待每一位你覺得值得交的朋友,如果交朋友的衡量是看有沒有利用的價值,這種友誼也不會長久的。 這有什麼不一樣呢?   你真心的幫助他,和你為了某種目的幫助他, 你想要讓他開心,和為了某種利益而讓他開心 因為你有所求,而期望回報,通常得失心也會很重。 而且你的朋友也會感覺到你這樣的心思。 如果你認為這個是你值得交的朋友,那麼為他做點什麼,想幫忙他什麼,就是在自然不過的事情。   利他,才是打造社交人脈的加速器 老一輩的人說過,這輩子要作媒人婆3次,下輩子才不會要牽豬走路。 我自己有幸當人媒人一次,不過年輕的時候常常幫朋友介紹工作,也覺得非常開心,我們從幫助別人也獲得快樂,也常常收到朋友的幫助。 最近聽到 原力效應 的作者愛瑞克 ,說明利他共贏的方式,才是長久經營之道,利他只是起點,共贏才是終點。 什麼是利他共贏呢?   舉例來說:小美很喜歡把自己賺來的薪水捐給需要幫助別人,每個月省吃儉用30天都吃土司喝開水,造成營養不均衡,身體狀況變得很差,常常請假看醫生,因精神不集中,犯錯被公司開除了。 小美幫助別人是好事,可是因此而沒好好照顧自己,這樣的利他不會長久的, 真正的利他 , 是小美在他能力之內,幫助他人,也是能力所及之處,不覺得造成自己的負擔 ,小美可以把薪水用在自己可以過正常生活,剩餘的金錢持續捐給需要幫助的人,自己也可以長久當助別人,這樣就是雙贏,也是 利他共贏 。 愛瑞克說, 利他的比例,建議等於年齡 ,比如說20歲,利他的比例約為20%,比如你可以在能力所及裡,捐助20%的薪...

尋找復原力│復原力就是處理心理傷口的能力│作者:留佩萱│閱讀心得│愛菲小姐

  復原力就是處理心理傷口的能力 在傷口癒合後,站起來,再一次重新開始。這就是復原力。 復原能力,就像人生遇到了挫折、低潮,你能再度修復自己,再站起來的能力,就像彈簧受到壓力後,反彈的能力,但是不是人人都有良好的復原能力,而且有時候甚至不知道自己的復原力不好。 培養復原力很重要的兩項技能,就是自我察覺與自我調節-你能察覺到自己有哪些情緒與感受,並且能夠去應對和調節。 首先我們要 清楚了解自己的感受,對於自己感覺悲傷、感覺痛苦,不責備自己的感受,不壓抑自己的情緒,好好的理解自己想法。  多年以前,我因將手機關成靜音,而錯過了與親戚長輩的最後一面。當時我再度接到電話飛奔趕到醫院時,只聽到救護車正在駛離醫院朝著長輩的老家開去,再次看到長輩時是從冷凍櫃拉出冰冷的遺體。 這是我心中永遠的遺憾。我很自責和內咎,為什麼會錯過這通重要的電話,就算過了十幾年,每每聽到救護車的聲音,我總是眼眶泛紅,想起我趕到醫院時,救護車開走,耳邊響起救護車鳴笛的聲音而,再次責怪自己。 又過了幾年,我因剛換工作而不好意思請假去參加親戚的告別式,家人也要我認真工作,不用特地請假參加,我沒請假去參加告別式,沒能好好的和長輩道別,又成我心中永遠的遺憾,我常常在想,要是那時不要管這麼多,趕緊請假趕過去就好,但人生永遠不能重來,這又成了我心中永遠的遺憾。 又過了幾年,我親愛的外婆高齡離逝了,這次我有好好的道別,但是悲傷的情緒甚至讓我感到無法承受。 這幾年我嘗試理解自己的情緒和想法。就算是我趕上了見了最後一面,也改不了親戚的離世結果,我並不能改變什麼,也沒有人因此責怪我,但是我因責怪自己十幾年沒能好好的道別造成永遠的遺憾。 我已經有和外婆好好的道別,反而悲傷的情緒更無法承受? 我發現自己內咎、責怪自己的想法來自於,我還沒辦法好好處理親人過世這種悲傷的情緒,我用責怪自己來壓抑我悲傷的情緒,當我無法責怪自己的時候,悲傷變得無法控制了。 作者說悲傷不是問題,不需要「被解決」;哀傷需要的是一個空間讓痛苦能夠舒展 ,能夠被見證。當我們壓抑情緒部去感受時,這些哀傷就卡住了。  我以為好好的道別,不要控制自己悲傷的情緒,時間久了,就能慢慢復元。但其實我並沒有這麼好的復原能力,於是我對外尋求了幫助,與家人聊聊自己的感受。 人生在世,都是在學習如何不斷的失去,我們一生中都在失去時間,都在走到生命盡頭,我...