愛菲小姐的閱讀人生

  「你怎麼會用這個包包呢? 有點俗氣。」有天朋友跟我說 「這是我收到最珍貴的禮物，我的朋友熬夜到天亮製作了五、六個小時，送給我的」我說 我一想到她全心全意手工製作這個禮物，我滿懷感動，我很開心收到這個禮物，並且每天都使用，用的時候也十分珍惜。 這份心意不是金錢可以衡量，我感受她這份珍貴心意。 你的一生有多少的朋友?    你高興的時候，你想要和誰分享? 你傷心的時候，想找誰訴說?需要幫忙的時候找誰幫忙? 夏韻芬的說話課書中提到 鄧巴數字 ，通常和自己比較緊密的朋友一生中，社交圈的神隊友約有 150人 。認識的朋友廣，有助於商也模式的合作和推廣。在以前我總認為認識的人愈多愈好，不過現在我認為，朋友就是有來有去，才有情份，用心對待每一位你覺得值得交的朋友，如果交朋友的衡量是看有沒有利用的價值，這種友誼也不會長久的。 這有什麼不一樣呢?   你真心的幫助他，和你為了某種目的幫助他， 你想要讓他開心，和為了某種利益而讓他開心 因為你有所求，而期望回報，通常得失心也會很重。 而且你的朋友也會感覺到你這樣的心思。 如果你認為這個是你值得交的朋友，那麼為他做點什麼，想幫忙他什麼，就是在自然不過的事情。   利他，才是打造社交人脈的加速器 老一輩的人說過，這輩子要作媒人婆3次，下輩子才不會要牽豬走路。 我自己有幸當人媒人一次，不過年輕的時候常常幫朋友介紹工作，也覺得非常開心，我們從幫助別人也獲得快樂，也常常收到朋友的幫助。 最近聽到 原力效應 的作者愛瑞克 ，說明利他共贏的方式，才是長久經營之道，利他只是起點，共贏才是終點。 什麼是利他共贏呢?   舉例來說:小美很喜歡把自己賺來的薪水捐給需要幫助別人，每個月省吃儉用30天都吃土司喝開水，造成營養不均衡，身體狀況變得很差，常常請假看醫生，因精神不集中，犯錯被公司開除了。 小美幫助別人是好事，可是因此而沒好好照顧自己，這樣的利他不會長久的， 真正的利他 ， 是小美在他能力之內，幫助他人，也是能力所及之處，不覺得造成自己的負擔 ，小美可以把薪水用在自己可以過正常生活，剩餘的金錢持續捐給需要幫助的人，自己也可以長久當助別人，這樣就是雙贏，也是 利他共贏 。 愛瑞克說， 利他的比例，建議等於年齡 ，比如說20歲，利他的比例約為20%，比如你可以在能力所及裡，捐助20%的薪水(或是時間等)幫助需要幫助的人，年齡愈大，比例可以愈高，當然這只是

  復原力就是處理心理傷口的能力 在傷口癒合後，站起來，再一次重新開始。這就是復原力。 復原能力，就像人生遇到了挫折、低潮，你能再度修復自己，再站起來的能力，就像彈簧受到壓力後，反彈的能力，但是不是人人都有良好的復原能力，而且有時候甚至不知道自己的復原力不好。 培養復原力很重要的兩項技能，就是自我察覺與自我調節-你能察覺到自己有哪些情緒與感受，並且能夠去應對和調節。 首先我們要 清楚了解自己的感受，對於自己感覺悲傷、感覺痛苦，不責備自己的感受，不壓抑自己的情緒，好好的理解自己想法。  多年以前，我因將手機關成靜音，而錯過了與親戚長輩的最後一面。當時我再度接到電話飛奔趕到醫院時，只聽到救護車正在駛離醫院朝著長輩的老家開去，再次看到長輩時是從冷凍櫃拉出冰冷的遺體。 這是我心中永遠的遺憾。我很自責和內咎，為什麼會錯過這通重要的電話，就算過了十幾年，每每聽到救護車的聲音，我總是眼眶泛紅，想起我趕到醫院時，救護車開走，耳邊響起救護車鳴笛的聲音而，再次責怪自己。 又過了幾年，我因剛換工作而不好意思請假去參加親戚的告別式，家人也要我認真工作，不用特地請假參加，我沒請假去參加告別式，沒能好好的和長輩道別，又成我心中永遠的遺憾，我常常在想，要是那時不要管這麼多，趕緊請假趕過去就好，但人生永遠不能重來，這又成了我心中永遠的遺憾。 又過了幾年，我親愛的外婆高齡離逝了，這次我有好好的道別，但是悲傷的情緒甚至讓我感到無法承受。 這幾年我嘗試理解自己的情緒和想法。就算是我趕上了見了最後一面，也改不了親戚的離世結果，我並不能改變什麼，也沒有人因此責怪我，但是我因責怪自己十幾年沒能好好的道別造成永遠的遺憾。 我已經有和外婆好好的道別，反而悲傷的情緒更無法承受? 我發現自己內咎、責怪自己的想法來自於，我還沒辦法好好處理親人過世這種悲傷的情緒，我用責怪自己來壓抑我悲傷的情緒，當我無法責怪自己的時候，悲傷變得無法控制了。 作者說悲傷不是問題，不需要「被解決」;哀傷需要的是一個空間讓痛苦能夠舒展 ，能夠被見證。當我們壓抑情緒部去感受時，這些哀傷就卡住了。  我以為好好的道別，不要控制自己悲傷的情緒，時間久了，就能慢慢復元。但其實我並沒有這麼好的復原能力，於是我對外尋求了幫助，與家人聊聊自己的感受。 人生在世，都是在學習如何不斷的失去，我們一生中都在失去時間，都在走到生命盡頭，我雖然知道如此，但始終還沒學習