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在家工作WFH必備的100個技巧│作者:凱文．瑞澤│閱讀心得│愛菲小姐


我在居家工作一年多的時間，好奇一樣和我居家工作的人，是怎麼安排時間的? 是不是有什麼我可以學習的地方?看完「在家工作WFH必備的100個技巧」的書後，覺得有共通點，也有讓我思考進步的地方。來瞭解居家工作的日常生活，也許你以後也可以這麼作!


必備技巧，首先記得穿上褲子


作者很風趣的提醒，記得要先穿上褲子，看似不重要，關鍵時刻，可以救你一命。也許你和老闆、主管開會，突然有人按門鈴，站起來後發現你沒穿褲子;或是你正在直播有好幾萬人觀看，突然忘記站起來發現你沒穿褲子，這些慘不忍睹的事最好不要發生在自己身上，最重要的事先穿好褲子。


提前做好萬無一失的準備


其實作者用這個有趣的開頭，是想提醒大家，要家上班、線上開會得做好最好的準備。

  • 你的網速是否足夠?
  • 你的衣著是否符合(記得穿褲子)，
  • 你的環境是否符合工作和開會的氛圍?
  • 是否有個好坐的辦公桌椅(因為要久坐)

雖然在家裡上班，我非常認同衣著可以讓一個人的上班的氣氛也有所不同，在家上班也不會身著睡衣。 

燈光、背景(塑造專業背景)、桌上是否整齊、麥克風等等是否都準備妥善，有助於開會的時候順暢。

這些很小的細節，可以讓你在家也能專心的工作愉快。


作者已在家工作了十幾年，我發現我自己和作者也有相同的習慣


1、確認待辦事項

 

每天晚上睡覺前，我會調列明天的代辦事項，隔天早上一早起床，我會再確認一下今天的工作項目


2.調整工作順序、時間安排

 

將優先的工作項目排在前面優先執行

3、工作儀式感

包含身穿工作服裝、時間到準時上工，也許你會覺得一個人在家，用不著這麼準時，但是這個超重要! 可以很明顯切割開來工作和生活的區別。


4、區隔工作時間

 

一開始在家工作，我白天下午晚上，甚至在夜，我都日夜在工作，工作和生活沒有區隔開來，身心無法得到休息，容易覺得疲憊，最見單的方式就是設定時間、該工作的時候工作，該休息的時候休息。我發現自己最好的安排是早上認真的工作、下午進修、晚上再處理鎖事。早上奮力的完成工作，下午才能對自己有興趣的內容安排課程，晚上洗衣服打掃等等家事，你也可以針對自己的生活習慣安排，漸進式改進。


5、安排運動

 

在家工作雖然時間很自由彈性，但很容易坐久都不動，所以我會在早上剛吃飽飯的時候作先伸展或開合跳100下，拉拉筋等較柔性的運動約30分鐘。 中間休息5-10分鐘時間，我會用簡單的運動器材拉拉筋、作小運動、晚上會和孩子去公園騎腳踏車，讓自己的運動量增加一些，但還是希望自己可以多一些肌力運動。


6、好好吃飯

 

有時候作忙碌，會把2餐當作一餐吃，甚至沒有吃飯、或隨便吃點小東西，這樣發現自己容易沒精神。後來我發現，早上或中午去外面好好的吃飯，轉換心情，會讓工作更加愉悅、效率更好，也讓自己和社會感覺不是這麼脫節，身處在外面吵雜的環境中吃飯，甚至覺得也是一種享受。


覺得自己比較欠缺的部分


  • 增加歸屬感

作者建議找個族群去參加，增加歸屬感。如上教會、上課、作志工等等。


這部份我有很深的感觸，曾經和在工作10多年的朋友，她已經很習慣在家工作的孤獨感，她排解這種感覺的方式是一邊和朋友線上通話聊天，一邊眼睛還是盯著電腦工作。


剛開始在家工作的時候，這份深深孤獨感困擾著我，我是個很喜歡熱鬧的人，每當工作忙完一個段亂時，你會發現沒有人可以聊天，你的很多朋友正在上班忙於工作，就算可以小聊一下，總不能每天都陪你聊天。


我應對這種方是在開始的時候，讓自己找些事來做，比如追劇、但事後來發現這個會沉迷，花很多時間，我改去書局看書，看到不錯的書，就預約圖書館借閱。


另外我也報名實體課程，希望能面對面和人有更多的交流；每2~3天也會到附近的店家買東西，和老闆聊聊天，多聊幾句總會理解到各行各業的有趣生活經驗。


我期許自己是認真工作，也是認真生活的人，

以過來人的經驗與你分享，如果你也是居家工作者，歡迎在下面留言分享交流你的居家工作生活，或者你對於在家工作者，有什麼疑問，也歡迎留言。


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書名：在家工作WFH必備的100個技巧

作者： 凱文．瑞澤  

原文作者： Kevin Rizer

譯者： 費克森

出版社：好優文化


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學會溝通│劉必榮│創造雙贏的協調技巧│工作與生活的溝通力，學起來!擁有溝通力讓事情更順利│閱讀心得│愛菲小姐

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被討厭的勇氣二部曲完結篇-人生的幸福指南｜鼓起勇氣，改變思維，預見幸福｜岸見一郎、古賀史健著｜愛菲小姐│閱讀心得

憤怒，是會讓人與人關係疏遠的情緒  有次，旁聽了一門課，講師詢問台下的聽眾們，是否有親子關係問題。 有個媽媽舉手了:「每天要小孩去洗澡，他總是拖拖拉拉，一直打電動，叫也叫不聽，三催四請，仍然請不動，最後我總是生氣，親子關係愈來愈差。」 講師先稱讚她的勇敢，願意分享她的問題， 接著講師問她 「在小孩不聽話的時候，你有什麼感受呢?」 「當然很生氣啊，生氣的時候就會開罵，但是又拿他沒轍。」 「小孩不洗澡會有什麼影響?」 「一直打電動，作息時間不正常，影響課業...」 爸媽總是有操不完的心，卻往往在憤怒的時候，容易口出惡言，關係只會愈來愈差。 講師提出了建議要先分離情緒，再處理問題。把情緒放下，才看得清楚問題在哪裡。 另外一位同學有著婆媳問題 講師問她:「你想和妳婆婆建立什麼樣的關係呢?」 同學才驚覺，原來情緒的下方，藏著的問題，是不管怎麼樣，她總是有藉口，是因為她不想和她婆婆建立關係。了解自己的情緒，將課題分離，才會知道自己想要的是什麼。 憤怒往往只是表象，埋沒了問題本身。 不要執著在無法改變的事務上，要直視眼前可以改變的部分 講師又說了一個故事，有一個媽媽上完課後，來找他聊。 「年輕的時候，我曾經有一個孩子，但得了 一種罕見疾病，我帶他到處看醫生，試了很多方式治療，最後他還是走了，這幾十年來不斷的折磨我，我一直再想，如果當初是選擇另一種治療方式，我的孩子會不會就活下來呢? 日後，我想要上台演講，分享我的故事，讓大家知道我有多愛他。」 「妳愛妳自己嗎？」講師問她 她愣住了!  這麼多年，她從來沒有想過這個問題。不久，她淚流滿面。 孩子已經過逝這麼久，她始終無法放下，一直在糾結自己不夠努力，活在懊惱中，把心思都放在孩子上，沒有好好的愛過自己。 讓我想起，聽了大師兄的演講，曾經在殯儀館工作他，每天都有人來靈堂前訴說 「如果知道你突然就走了，我當初就多陪陪你。」 「說好要帶你出去玩，卻再也沒機會了!」 「我還有好多話要跟你說，你怎麼就這樣就走了?」 大師兄心裡想著，人活著的時候，你不好好把握，現在說這些有什麼用呢!? 他突然發現到自己是多麼幸運的人，自己的家人都還健在，回家還可以抱抱家人是多麼幸福的一件是，再也不怕不好意思開口。 有一天，大師兄的阿公過逝了，他一樣也在阿公的靈堂前哭訴 「阿公，我還有好多話要跟你說，你怎麼就這樣就走了?」 講的和之前他每天在殯儀...
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這樣做人生更美好｜停止內耗自己，你不必樣樣都會｜愛菲小姐

  停止內耗自己，你不必樣樣都會 20歲的我喜歡學習，不想下了班就在家裡看電視，只要覺得有趣的就去學，曾經學過理髮、飲料調製、南洋料理，烤麵包、烤餅乾，煮咖啡、插花... 也上過無數的運動課，肚皮舞、有氧舞蹈、瑜珈、律動課程。 甚至，也考了3張完全還工作沒關係的證照 。 當然花了更多時間在專業行銷、廣告、知識上，到處上課、聽演講，看書、網路的專欄等。 20歲的你盡量學習，找出自己的興趣 30歲的你正在自己喜歡的路上，並且努力做出成績。 40歲的你，應該只做自己喜歡又擅長的事 20歲的我，因為不知道自己興趣和專長在哪裡? 所以花了功夫，花了時間，學習，探索。 30歲的時候，這些養分開始發芽了，我發現自己對廣告和行銷很有興趣，在工作上，也待過許多不同的產業 ，也擔任主管職 ，看得更廣，也站得更高。 40歲之後的我，還是自以為還是20歲一樣，凡是覺得，只要我努力，肯學習，我還是可以上手的。 努力不是一定會成功，但不努力就一定不會成功? 成功是否能夠長久感到快樂?! 是是而非的道理，若非走過一輪，很難體會。 最近我發現一件事，就算這件事，不是我喜歡的事，就算我努力，我還不能達成對自我的期許，我得更努力才行。 少了熱情的支持，我發現我的動能愈來愈緩慢了，因為我並不真心喜歡這件事，也不擅長這件事，這讓我的內心感到痛苦。 你的眼睛、你的體力，都在告訴你，你已不是年輕人 如果我不在更努力，我是不是就沒有很棒? 如果我放棄在中點，我是不是就失敗了? 於是在這自我懷疑的努上，我又更努力了， 結果呢!?  不斷的內耗自己的精力在自己不喜歡的事物上，只會讓自己不開心，更加覺得痛苦而已。 我深深的體會到，不要內耗自己，你不必因為別人對你的期許，或者，你覺得你一定要做到，而免強自己做自己不喜歡又不擅長的事。 那會讓你精疲力盡到懷疑人生!   對於沒有熱情的事情努力，就算成功也不會長久快樂。 40歲後，雖然你一樣可以自己為自己是20歲，靠著努力不懈，免強自己作不喜歡也沒有熱情的事，但你必須花更多時間，更努力才能達成目標。達成目標後沒有熱情的支持，你覺得會長久嗎? 也許你最終達成了，但如果你一開始走的是自己喜歡又擅長的事，最後你看到人生另外的風景呢，最重要的你是快樂的。 了解自己，避免知識焦慮 不要因為有了新科技、新技術就去忙著一頭栽進去，因為科技技術永遠學習不完的，應...
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